忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は地元八王子の夢街道駅伝に出場、5年振りに1区を担当。
入りを抑えすぎた(単に動かなかった)せいでタイムはイマイチ。
それでも1度も抜かれることなく着実に順位を上げながら襷リレー。

駅伝の後は速攻離脱、先週に続いて浅草でのセッション、さらに夜練。



<第67回八王子夢街道駅伝>
1区:4.7km
記録:16’52”
順位:30位

八王子富士森走友会D
記録:1°18’04”
順位:39位

午後練
LOCAL RUN

夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:33.0km
月間累計:158.0km

PR

明日は地元八王子の夢街道駅伝、競技っつーよりお祭りみたいなもん。
チームには申し訳ないけどアキレス腱の状態が悪いので無理はしない。
オレのチームは入賞とか縁遠いし来週の個人レースのほうが大事だし。

大会自体は好きだけど来年以降の参加はちょっと考えようと思ってる。



<昨日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:125.0km

今日はインフル明け初のスピード練習、週末の駅伝対策トレーニング。
メニューはインフル前にやったのと同じ1000m×6(r500m)。
まだまだキレが戻ってないしアキレス腱も痛い、7割ぐらいの仕上がり。

夜は中目黒でセッション、あの写真どうやって撮ってんの?って質問攻め。



<昨日のメニュー>
夜練
35’JOG

体調:★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:7.0km
月間累計:91.0km

<本日のメニュー>
昼練
1000m×6(r500m)
1:3’25”
2:3’25”
3:3’24”
4:3’23”
5:3’22”
6:3’19”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:15’JOG

夜練
HOME RUN

体調:★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:25.0km
月間累計:116.0km

今日はポイント練習を予定していたがアキレス腱に違和感が出たので取り止め。
インフルも治ったし気持ち的には乗ってるんだけどちょっと詰め込み過ぎたか。
質的にはまだそこまで上げてないけど量的には決して少なくない、身体は正直。

週末には駅伝があるのでその前に質の高いポイント練習を1本入れておきたい。




<本日のメニュー>
午前練
40’JOG+動き作り+WS×5

午後練
30’JOG+補強+10’JOG

体調:★★
体重:55.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:17.0km
月間累計:84.0km

おい、オマイラ、ペーランは1日1回にしとけよ、ダメージがヤバいからな。
病み上がりでいきなり2本ぶっ込んだせいもあって予想以上に疲労が残った。
単発でデカい負荷を掛けても次のポイントがまともに出来なきゃ意味ねえわ。

さて、今日は浅草で500人超の大規模セッション、隅田川ナイキジャック。



<一昨日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:40.0km

<昨日のメニュー>
夜練
35’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:47.0km

<本日のメニュー>
朝練
試走

昼練
SPECIAL LONG RUN

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:20.0km
月間累計:67.0km

◎ カレンダー
01 2017/02 03
S M T W T F S
2 3 4
7 9 10
13 15 17
20 21 23 24 25
26 27 28
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
37
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
(02/22)
(02/19)
(02/18)
(02/16)
(02/14)
◎ 最新コメント
[12/22 もがく者]
[12/21 外山。]
[08/12 もがく者]
[08/12 外山。]
[08/06 もがく者]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]