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~昨日よりも強く~

昨日は中目黒で早朝セッションからの皇居2周ビルドアップ。
午後は座学研修からの実技トレーニング、何気にキツかったわ。
で、夕方から暑気払い、二次会にも参加して久々にベロンベロン。

酔っ払って寝ちまったので翌日更新、にしてもイイ写真ばっかだわ。











<一昨日のメニュー>
朝練
50’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:195.0km

<昨日のメニュー>
朝練
MORNING MILES

午前練
皇居2周
41’31”(21’15”ー20’16”)

午後練
SPEED RUN

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.0km
月間累計:217.0km

<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:223.0km

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今日は昨日に引き続きスプリントトレーニング、200mの坂ダッシュを5本。
この坂ダッシュ、傾斜がハンパなくすんげぇしんどいので敬遠してたんだけど。
中距離には抜群に効果があると思われるので意を決してやることにしたわけよ。

3本目あたりですでにキッツキツで後悔し始めたけど1本追加しといたわけよ。



<本日のメニュー>
昼練
200m坂ダッシュ×5
1:46”8
2:48”6
3:47”7
4:47”2
5:47”0

追加1本:47”9

アップ:30’JOG+動き作り+5’JOG
ダウン:30’JOG

体調:★★
体重:54.5kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:14.0kg
月間累計:186.0km

今日は四国マスターズ400m&800m王者、岡田さんとトレーニング。
絶対スピード向上とスパート力を磨くためバリバリのスプリントメニュー。
60mピッチアップ走×10ー80m×2ー120mー150mー200m。

身体の使い方が全然違う!それにしても岡田さん、46歳とは思えぬ速さ!


<本日のメニュー>
午後練
50’JOG

夕練
30’JOG+動き作り

夜練
オカダプロジェクト
60mピッチアップ走×10
80m×2+120m+150m+200m

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:18.0km
月間累計:172.0km

お盆も佳境、Uターンラッシュのピークだとか、連勤のオレには関係ないけど。
それにしても日が短くなったわ、今年の夏も刻々と終わりの時が迫ってきてる。
まだまだやり残したことが沢山ある、ここからは猛スパートで追い込みかける。

とりあえず、走って、遊んで、走って、遊んで、走って、遊んで、走って・・・



<一昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:139.0km

<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:145.0km

<本日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:154.0km

一昨日・昨日と草津旅行へ行ってきました、ようやく夏らしいことひとつ。
旅先ランは思いつきで白根山の峠攻め、朝は寒いくらいで走りやすかった。
それにしても楽しい時間は本当にあっちゅう間、4倍速で過ぎ去ってった。

つかの間の休みを経て今日からまた社会復帰、長い長いお仕事の時間です。



<一昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:101.0km

<昨日のメニュー>
朝練
峠走:草津温泉〜白根山

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:14.0km
月間累計:115.0km

<本日のメニュー>
朝練
30’JOG

夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:16.0km
月間累計:131.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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