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~昨日よりも強く~

次のレースは22日の日体大記録会、順調に行けば10000mの予定。
もちろんPB更新を狙う、ヒラメ筋も治ってきたし本腰入れて練習するべ。
明日は珍しく仲間とポイント練習なんでガッツリ追い込みを掛けたいところ。

ちなみに10000mのあと1500m走るかも、そんで翌日は5000m笑



<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:149.0km

<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:156.0km

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いや〜降ったね〜、やっぱ昨日のうちにポイント入れといて正解だったわ。
つーことで、今日は計画的寝坊からの〜引き篭もり生活、ひたすらダラダラ。
しかしまあ性分に合わんわ、とにかくジッとしてるっつーのが苦手なんだなー。

夜は原宿でセッション、雨も止んだしコレなかったら走ってなかった、感謝感謝。



<本日のメニュー>
夜練
SPEED RUN

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:140.0km

スピード練封印&鬼ケアの甲斐あってようやくヒラメ筋が回復してきた。
まだまだ万全とはいかないまでもスピード練習を入れても問題ないレベル。
んで、さっそく軽めのポイント、明日の予定だったけど雨予報なんで前倒し。

1000m×2+400m×5+200m×3、えっと、全然軽くなかったわwww


※吉川くん、引っぱりありがとうございましたー

<一昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:109.0km

<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:117.0km

<本日のメニュー>
夜練
1000m×2+400m×5+200m×3

1000m×2
1:3’27”
2:3’27”

400m×5
1:77”5
2:78”5
3:76”9
4:77”6
5:76”6

200m×3
1:35”7
2:35”2
3:35”0

アップ:25’JOG+動き作り+WS×4
ダウン:20’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:16.0km
月間累計:133.0km

今日のメニューはヒラメ筋のご機嫌次第、アップで確認すると・・・。
はい、ご機嫌ナナメでしたー、まだまだスピード練は受け付けません。
とりあえずなだめすかして修復メニューの10000m快調走と流し。

次こそはスピード練をぶっ込むからなー、覚悟しとけや!ヒラメ筋!!



<一昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:77.0km

<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:83.0km

<本日のメニュー>
午後練
10000m快調走
41’33”
WS×5+補強

アップ:20’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:17.0km
月間累計:100.0km

先日の国士舘記録会でヒラメ筋を損傷、体調不良で2本走った代償だな。
今日はスピード練の予定だったけど状態を鑑みて8000mPRに変更。
後半やっぱ痛みが出た、しばらくは様子を見ながら負荷を掛けていこう。

春風に乗って花見屋台から焼きそばのイイ匂いがトラックに漂っていた。



<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★☆
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:35.0km

<本日のメニュー>
昼練
8000mPR
1000m:3’52”
2000m:3’52”
3000m:3’52”
4000m:3’51”
5000m:3’49”
6000m:3’48”
7000m:3’46”
8000m:3’38”

アップ:20’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:20’JOG

夕練
LOCAL RUN試走

夜練
LOCAL RUN

体調:★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:33.0km
月間累計:68.0km

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1979/03/13
職業:
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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