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~昨日よりも強く~

相変わらず疲労が抜けんので今日は軽めのスピードでショック療法。
久々に上柚木まで出向いてチャチャッと200m×5(r200m)。
刺激が入ったおかげで終わった直後は軽くなったけどやっぱ疲れたわ〜

んで、結局は竜泉寺の湯へ(笑)、炭酸泉と炭酸麦汁で体の中から回復?





<昨日のメニュー>
朝練
30’JOG

夜練
25’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:11.0km
月間累計:304.0km

<本日のメニュー>
昼練
200m×5(r200m)
1:33”1
2:33”7
3:32”7
4:32”6
5:31”4

アップ:30’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:10.0km
月間累計:314.0km

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今日は子供達の運動会、観覧の合間を縫ってトレーニング。
重い、体調イマイチ、調子上がらん、内蔵疲労&筋肉疲労。
回復意識高めモードに切り替えてコンディショニング徹底。

来週の国士舘記録会は上半期最後のトラックレース、勝負。


※画像は選抜リレーを走る娘

<一昨日のメニュー>
朝練
20’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:4.0km
月間累計:265.0km

<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:274.0km

<本日のメニュー>
昼練
40’JOG

夕練
50’JOG

体調:★★
体重:56.0g
体脂肪率:5.0%
走行距離:19.0km
月間累計:293.0km

今日は半休(GWに休み潰れた代わり)だったので職場から織田フィールドに直行→
サンショーのあと調子落ち気味なので調子回復メニュー8000mBU+1000m。
8000mは途中で上げ止まったけど粘ってペースをキープしつつラストは切り替え。

追加の1000mはBREAKING2イベントの参加資格に挑戦、余裕でGET笑


※水曜日の織田フィールド混雑でだいぶ大回り笑

<本日のメニュー>
夕練
8000mBU+1000m
8000mBU
1000m:3’48”
2000m:3’46”
3000m:3’43”
4000m:3’41”
5000m:3’42”
6000m:3’42”
7000m:3’38”
8000m:3’30”
TTL:29’30”

1000m:3’09”

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:14.0km
月間累計:261.0km

サンショーのダメージがハンパねー、腸腰筋周りと上体、あと擦りむいた膝。
障害を飛ぶ時に上体がリキんでたのか?着地の衝撃が上体を突き抜けたのか?
いずれにせよヘタクソが原因なのは間違いねえ、心のダメージもデカいわー。

夜は200mハードルアジア記録保持者とオヤジペーサー集結してオヤジ会!



<一昨日のメニュー>
朝練
50’JOG

体調:★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:10.0km
月間累計:219.0km

<昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:225.0km

<本日のメニュー>
午前練
45’JOG

午後練
30’JOG

夕練
25’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.0km
月間累計:247.0km

今日は平成国際大学記録会の3000mSCにブッ込んでまいりました!
21年振りのサンショー、高校生時の自分との対決、アラフォーの挑戦!
イメージ的にはまだまだイケるのだが果たして身体がついてくるのか?!

入りは落ち着いて最後尾から、運命の第一障害!!いきなりコケたーッ笑
混雑で障害との距離が測れず躓いて飛ぶ前にコケた、超恥ずいんだけど笑
とりあえず跨いで前を追いかける、そして第二障害、よっしゃ飛べたー笑

第三障害も順調にクリアして最初の水濠!スプラーッシュ!!飛べたー笑
そんなん繰り返してたら3周目で早くもキッツキツ!最後までもつのか?
とにかくハードリングがヘタクソすぎて消耗がハンパない!逝く逝くー!

とりあえず目標を完走に切り替えてひたすら我慢、そして二度とコケん!
前を走る選手もタレてるけどオレも同様、追いつけそうで追いつけない!
結局ビリでフィニッシュ、記録もクソだけど21年前より7秒速かった笑

サンショー、コワイ・ムズイ・キツイ、悔しいけど二度とやりたくない笑



<第62回平成国際大学記録会>
種目:3000mSC
記録:11’24”03(PB)
順位:1組18着※最下位

夕練
45’JOG+15’JOG

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪:5.0%
走行距離:25.0km
月間累計:209.0km

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性別:
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誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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