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~昨日よりも強く~

今日は明後日の国士舘記録会に向けて刺激入れで600mを一本!
設定は1分45秒(2分55秒/km)でやって1分43秒98!
熱中症の後遺症が心配だったが動きはイイ、暑さも気にならない!

この感覚ならシーズンベストはカタい!ひろさん頑張りましょう!



<本日のメニュー>
昼練
刺激入れ
600m×1
1’43”98

アップ:25’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:15’JOG

午後練
15’JOG+15’JOG

体調:★★
体重:54.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:16.0km
月間累計:216.0km

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日曜日の半熱中症の後遺症で体調不良、半じゃなく普通に熱中症だな。
あのクソ暑い中だったのになぜか寒気がして全身鳥肌、頭痛に吐き気も。
水分補給して休んでたらちょい回復したけど1時間くらい動けなかったしな。

土曜日の国士舘記録会に黄色信号、せっかくイイ練習できてたんだけど・・・。



<一昨日のメニュー>
朝練
35’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:183.0km

<昨日のメニュー>
朝練
MORNING MILES

昼練
25’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:11.0km
月間累計:194.0km

<本日のメニュー>
夜練
25’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:200.0km

昨日の二子玉川セッションに続き今日は朝から織田フィールド貸切セッション。
真夏の日差しに焼かれたトラックはまさに灼熱地獄、激熱!サマーサバイバル。
㌔3分50秒ペースのグループ担当だったけど思ってた以上にキツかったわー。

午後は熱中症のリクスマネジメントの講習を半熱中症の状態で受講しましたー。



<本日のメニュー>
朝練
SPEED RUN

午後練
20’JOG

体調:★★
体重:53.4kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:9.0km
月間累計:176.0km

今日は満を持してBREAKING3、1000mTT、3分切りに挑戦!
前半ペースをセーブし過ぎたのとラストの切り替えが甘く3分切り成らず!
ただ前回の800mより余裕もあったし最後までフォームも崩れなかった!

夕方からは二子玉川で女子限定セッション、オッさん紛れ込んでさーせん!



<昨日のメニュー>
昼練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:152.0km

<本日のメニュー>
昼練
BREAKING3
1000mTT
3’03”45

追加600m+400m
600m:1’46”16
400m:66”92

アップ:20’JOG+動き作り+WS×6
ダウン:10’JOG

夜練
LOCAL RUN

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:15.0km
月間累計:167.0km

あ〜仕事する気しねえ〜、えっ?あっ!聞こえちゃってる?!心の声?
夏が来るとさ、仕事なんかしてる場合じゃないって感じがするんだよね。
だって楽しいこといっぱいあるじゃん、そっちにエネルギー使わないと。

あっ、でもよく考えたら夏以外もそんなに仕事する気なかったりしてw。



<一昨日のメニュー>
夜練
30’JOG+WS×2

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:127.0km

<昨日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:136.0km

<本日のメニュー>
夜練
50’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:10.0km
月間累計:146.0km

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◎ プロフィール
HN:
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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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