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~昨日よりも強く~

今日はご無沙汰していた昼ランに出ることにしました。
そしたら皇居で逆走してきたいずみんさんとバッタリ!
しばしの間、会話しながらのジョグを楽しみました~。

で、遅めのランチ(前倒しの夕方休憩)で外飯でした。
今日は魚が食べたかったのでこちら↓
e1fda5c8.JPG














なかなかシブイ佇まいの名店、三州屋。


4c99b1f8.JPG














アジたたき定食、¥1000也。
写真にはありませんが、さらに鳥豆腐なる汁物が付きます。
アジももちろん抜群ですが、鳥豆腐がまた旨いんだなぁ。
ご飯大盛りです。おばちゃん、ちょっとやりすぎです。

で、夜になっても重い腹を抱え帰宅がてら富士森へ。
動きのキレを出すために短いのをサクッと入れときました。

左足首にちょっといや~な痛みが出てきています。
明日は大事をとって休んだほうがいいかも。

<本日のメニュー>
昼ラン
皇居一ジョグ:25’35”
銀座三丁目~桜田門往復ジョグ

帰宅ラン
銀座三丁目~東京駅:6’17”

200m×5(r200)@富士森競技場
1、36”
2、37”
3、35”
4、35”
5、34”

アップ:八王子駅~競技場+5’ジョグ
ダウン:5’ジョグ+競技場~自宅

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:14.7km
月間累計:89.7km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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