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~昨日よりも強く~

今日のジョグで確信した、やっぱスピードを生み出してるのは肋骨だわ。
トップ選手の動画を見てても肋骨の使い方が上手い、特にケニア人ヤベー。
あと足が速い動物なんかも上手いよね、チーターとかハンパない、プロだわ。

肋骨使って走るとジョグのペースもどんどん上がっちゃうわ、疲労抜けねー笑



<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:199.0km

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昨日の練習ではフォームの修正をしながら走ったんだけど何気にスゲー発見したかも。
ここんとこ動きの中心が下がってきてる感じがしたので上体の使い方を意識してみた。
で、気づいたんだけどポイントは肋骨だわ、肩甲骨も大事なんだけどそれ以上に肋骨。

肋骨を使うのと使わないのじゃキレが全然違う!ニューメソッド!!肋骨で走る!!!



<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:192.0km

ロードシーズンに入ってから少しずつフォームがハマってきてる。
接地のタイミングの取り方を足裏から股関節に変えたらイイ感じ。
つーか上体の使い方と股関節を連動させて接地は自動にする感覚。

脚の動きは重心移動の副産物に過ぎない、脚を使う意識を捨てる。



<本日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:189.0km

東京マラソンで好記録を叩き出し日本人トップとなった今井正人選手。
股関節の使い方を意識したフォームがハマり覚醒に繋がったんだとか。
体幹と連動させて股関節から脚を出すことで走効率が上がるんだそう。

で、オレも早速ジョグでやってみたらイイ感じ!早くも覚醒したか?!



<昨日のメニュー>
夜練
60’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:12.0km
月間累計:244.0km

<本日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:244.0km

先日のポイント練習の時に所長がオレの動画を撮ってくれました。
その動画で自分自身のフォームを見てそのダメさ加減にショックを受けた。
自分がイメージしている動きと実際の動きに大きなズレがあったのだ。

何が悪いのか?何度も何度も繰り返し動画を見て原因を探った。
悪いところはいくつも見つかったがその中でも決定的にダメなのは何か?
分析の結果、それは接地時間の長さなのだという結論に至った。

接地時間が長過ぎて地面からの反発を全然使えてない!!
反発を受けてから地面を押し返すまでの時間がハエが止まるほど遅いのだ!
せっかく地面から受けた反発を完全に殺しちゃってるYO!!

これじゃあ無駄にパワーも使うしランニングエコノミーもクソ悪い!
反発を受けると同時に地面を叩き込むぐらいの感覚じゃないとアカンわ!
コイツを改善するにはやっぱプライオメトリクスしかないでしょ!



この刹那に叩き込むべし!笑ってる場合じゃねえっつーの!!

<昨日のメニュー>
朝練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:211.0km

<本日のメニュー>
朝練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:219.0km

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◎ プロフィール
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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
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◎ 自己ベスト
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