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~昨日よりも強く~

【地獄巡り】
王道インターバルではなく地獄の名所を巡るが如くアレンジされたインターバル。

「地獄巡りに連れて行ってほしい」、そんなリクエストがオレの元へ舞い込んだ。
というわけで本日は【第1回地獄巡り体験ツアー三途の川編】を開催することに。
オカダさん、ユースケさん、少数精鋭ながら志の高き漢が織田フィールドに集結。

用意したメニューは1000m×2+400m×4+1000m×2(r200m)。
1000mのインターバルの間に400mのインターバルを挟み込む鬼畜メニュー。
設定は1000mが3分30秒、400mが76秒、ラストの1000mはフリー。
序盤で深みに引きずり込み、中盤の激流で脚を削り、終盤再び深みに引きずりこむ。
イメージは三途の川!そして、渡りきった先には追加の200m×4(r200m)。

二人にはしっかり地獄を味わっていただきました、ガイドのオレもキツかったけど笑。
地獄巡り体験ツアーご参加希望のそこのアナタ、お待ちしていますよ、ふふふ・・・。



<昨日のメニュー>
夜練
50’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:11.0km
月間累計:152.0km

<本日のメニュー>
昼練
30’JOG

夜練
地獄巡り体験ツアー
1000m×2+400m×4+1000m×2(r200m)
1000m×2
1:3’30”
2:3’27”

400m×4
1:76”
2:75”
3:75”
4:75”

1000m×2
1:3’26”
2:3’14”

追加:200m×4(r200m)
1:31”3
2:32”9
3:32”6
4:31”5

体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:20.0km
月間累計:172.0km

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昨日持て余した熱量を発散するため今日は月例多摩川ロードレースに出走。
朝練がてら5kmを3分30秒/kmでペーランの予定だったが全く動かず。
余裕はあるけどキレがない、トップでフィニッシュできたのがせめてもの救い。

そのまま仕事へ直行、オレのエクストリームっぷりにも磨きがかかってきたなぁ。



<本日のメニュー>
第394回月例多摩川ロードレース
種目:一般男子5km
記録:17’47”
順位:1位

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:13.0km
月間累計:141.0km

ファッキンGWも終わり日常に戻った皆様いかがお過ごしでしょうか?
オレはGW中もGW明けも相変わらず連勤、ファッキン!ファッキン!!
オレの公休はどこに消えたのでしょうか?ブラックホール?ブラック企業?

さて、明日は湘南ビーチラン、天気は悪いみたいだけどスカッと優勝したい!



<5月8日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.0km
月間累計:93.0km

<5月9日のメニュー>
夜練
25’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:98.0km

<5月10日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:98.0km

<5月11日のメニュー>
午前練
60’JOG

夜練
30’JOG

体調:★★
体重:56.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:20.0km
月間累計:118.0km

<5月12日のメニュー>
朝練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:5.0km
月間累計:123.0km

明日でファッキンGWも最終日、皆様いかがお過ごしでしょうか?
ご存知の通りオレはファッキンワークの日々に埋没しておりました。
そして明日の休みを挟んでまたファッキン5連勤、やってらんねーわ。

さて、明日は東海大記録会、1500mはDNSで3000m1本だな。



<5月2日のメニュー>
夜練
35’JOG+WS×2

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.5km
月間累計:29.5km

<5月3日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.5km
月間累計:39.0km

<5月4日のメニュー>
夜練
45’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:9.5km
月間累計:48.5km

<5月5日のメニュー>
夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.5km
月間累計:57.0km

<5月6日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:63.0km

本日はメーデーなり、労働者の権利を主張したわけじゃないけどGW期間中の貴重な休み。
明日から東海大記録会までずっと仕事なんで今日中に仕上げ、1000m×3(r1000m)。
金曜の夜にやった400m×15の疲労があるなかで3’14”ー3’11”ー3’09”とまずまずかなぁ。

あとはメンタル仕上げないと、とりあえず仕事は積極的に手を抜いてGWを乗り切ろうと思います!!!







※最後の裸はネタ

<本日のメニュー>
午前練
1000m×3(r1000m)
1:3’14”7
2:3’11”6
3:3’09”6

アップ:35’JOG+動き作り+WS×7
ダウン:5’JOG

夕練
6km快調走:25’15”

体調:★★
体重:56.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:21.0km
月間累計:21.0km

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◎ プロフィール
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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