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~昨日よりも強く~

明日は都民駅伝に出場します、激アツ!東京都市区対抗駅伝王者決定戦!
自分は八王子市代表!っつても順位のつかないオープンチームだけどwww
それでも愛郷八王子の名を背負うからにはヘタな走りは見せられないぜ!

担当区間は3区、集団で来るか?単独走になるのか?激アツと冷静の間?



<一昨日のメニュー>
夜練
30’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:6.0km
月間累計:102.0km

夜練
40’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:110.0km

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今日は週末の都民駅伝対策兼月末のトラックレース対策のトレーニングを実施。
メニューは鉄板になりつつある1000m×6(r400m)、刺激入れ兼強化。
いつもの通り強風&土トラックってことでタイムはクソながら感覚は悪くない。

夜は中目黒にて女子限定セッション、なんかこの流れも鉄板化しつつあるなー。


※画像は今日寿命を迎えたストリークLT2、お疲れ様、そしてありがとう。

<本日のメニュー>
午後練
1000m×6(r400m)
1:3’29”
2:3’28”
3:3’27”
4:3’25”
5:3’25”
6:3’19”

アップ:45’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:15’JOG

夜練
HOME RUN

体調:★★
体重:56.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:31.0km
月間累計:96.0km

異動後一週間経過、環境も人員も勝手知ったる?ってことでストレスフリー。
通勤時間が微増したものの店舗の閉店時間の関係で帰宅はちょい早くなった。
降格により担当業務も大幅に減ったし競技力の低下に繋がる要因は何もない。

コレで結果が出なけりゃオレはクソってことだな、あ、でも、花粉が・・・。



<一昨日のメニュー>
夜練
35’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:8.0km
月間累計:58.0km

<昨日のメニュー>
夜練
35’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:7.0km
月間累計:65.0km

<本日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:65.0km

今日は朝一から中目黒でセッション、からの八王子に戻ってトレーニング。
春のトラックシーズンに向けて久々にショートインターバルをぶっ込んだ。
ガンガン攻めるってよりは下準備って感じで400m×12(r200m)。

とりあえずペースと感覚のズレはない、ここから徐々にギアを上げていく。


※寒桜開花@富士森競技場

<本日のメニュー>
朝練
MORNING MILES

昼練
400m×12(r200m)
1:77”2
2:76”9
3:77”7
4:77”6
5:77”7
6:76”3
7:77”2
8:76”6
9:77”6
10:76”6
11:76”5
12:75”7

アップ:30’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:20’JOG

夕練
30’JOG+補強

体調:★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:29.0km
月間累計:50.0km

今日でたまプラーザ勤務最終日でした、1年間という短いスパンでした。
特に思い入れのある土地でもないけど自分なりに楽しませてもらいました。
ぶっちゃけ仕事以外での用はないので今後は二度と行かないかもしれません。

さて、明日からは5年半振りの銀座勤務、だからって特に思い入れもないけど。


※画像は飲み会で飲んだクリームソーダサワー

<本日のメニュー>
飲み会のため完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:327.0km

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◎ プロフィール
HN:
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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