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~昨日よりも強く~

今日、明日は休館日のため連休♪
せっかくの連休なので有意義に過ごしたいところ。
が、完全にノープラン!さて、どうすっか?

ダラダラしてると時間ばかりが過ぎていくので・・・。
とにもかくにも走りに出ることにした。
NO PLANならぬNO PRUNてところか?

とりあえず、いつもの如くゆったりロードへ。
そんでもってパッと思いついたメニューを実施。
3km+2km+1kmのロードインターバル。

タイムは意識せずリラックスしたフォームで走る。
イイ感じで余裕を残したままこなすことができた。
が、ちょい物足りないのでクロカンメニューをプラス。

夕飯はカミさんが飲み会でいないので子供達と牛角へ。




さてさて、明日の予定はどうすんべ?

<本日のメニュー>
昼練
3km+2km+1km@ROAD&1000m+600m@XC

3km+2km+1km@ROAD
3km:10’40”
2km:7’20”
1km:3’14”

1000m+600m@XC
1000m:3’31”
600m:2’00”

アップ:20’JOG
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:58.0kg
体脂肪率:7.2%
走行距離:19.0km
月間累計:197.0km

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誕生日:
1979/03/13
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ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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