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~昨日よりも強く~

明日から走る時間の確保が難しくなるため今日はガッツリ追い込んどいた。
冷たい雨の降る中、富士森競技場外周にて500m×15(r500m)を実施。
寒さと厚着の影響で動きが悪くタイムは振るわなかったがイイ感じで追い込めた。

今日はこの冬一番の冷え込み、初雪も降ったとか、耳当てが活躍してくれましたー。



<本日のメニュー>
午後練
500m×15(r500m)
1:1’41”
2:1’42”
3:1’41”
4:1’39”
5:1’39”
6:1’39”
7:1’38”
8:1’38”
9:1’39”
10:1’39”
11:1’39”
12:1’39”
13:1’39”
14:1’39”
15:1’39”

アップ:20’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:20’JOG

夕練
40’JOG+補強

体調:★★★
体重:56.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:30.0km
月間累計:158.0km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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