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~昨日よりも強く~

今日の練習会のメニューは月末恒例5000mTT。
レースの疲労は多少あるけど集中して臨んだ。

目標は17分30秒に設定。
トラック一周を84秒で回していけばいいだけ。

決してキツい設定ではないが・・・。
序盤から設定をオーバー。

中盤もズルズルとペースダウン。
ラストは切り替えて上げたが17分36秒に終わった。

一周あたりのアベレージは84.5秒。
ちなみにラスト一周は意地の76秒。

一応、富士森競技場でのベストだけどまだまだだね。
これで5000mは走り納めかな?来年頑張るべ。

さて、明日から師走。
しっかり締め括って今年を終えたいね。

<本日のメニュー>
朝練
40’JOG

夜練
富士森走友会水曜練習会
5000mTT
17’36”

~LAP~
1000m:3’31”
2000m:3’31”
3000m:3’34”
4000m:3’37”
5000m:3’23”
AVE:㌔3’31”PACE
※84.5”/400m

体調:★★★
体重:59.8kg
体脂肪率:8 .4%
走行距離:22.0km
月間累計:313.5km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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