忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は走友会の練習会に参加して土曜のレースに向けて仕上げ。
800m×10本のところを調整メニューで中抜きの3本に変更。
左ハムと右ハギが死んでるが動きは普通、仕上がり66.7%。

あ、そうそう、東京マラソン2016の抽選はハズレましたー。



<本日のメニュー>
午後練
60’JOG

夜練
富士森走友会練習会
800m×3(r10’JOG)
1:2’34”
2:2’32”
3:2’30”

アップ:20’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:23.0km
月間累計:163.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
08 2017/09 10
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[09/26 ブランドコピー時計]
[09/26 偽ブランド]
[09/26 ロレックス 時計 コピー]
[09/22 ウブロブランド激安市場]
[09/17 グッチ偽物]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]