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~昨日よりも強く~

三連休もビッシリ仕事でした・・・ってか疲れ抜けねー。
やっぱ生活に余裕が無いと思うように調子上がんねぇわ。
でも、そういう中でもしっかり状態を整えていかないと。

はい、グダグダ言ってても仕方ないのでポイント練習です。
今日は二週間前から3kmのTTをやると決めていたのだ。
不完全燃焼に終わったさがみはら元旦マラソンのリベンジ。

寒波の影響で冷え込みの厳しいゆったりロードへ繰り出す。
じっくりアップを行いながら走りのイメージを作っていく。
フィジカル・メンタルともにレース同様に準備を整え出走。

入りはまずまずだったが寒さの影響か中盤は動きがキレず。
それでもラストまで気持ちを切らさず強引に押し切った。
結果は10分07秒とコースレコードタイでまとめた。

3kmって1500mにも5000mにも効くと思う。
そして、なにより最大目標の横浜駅伝でも3kmを走る。
3kmの鬼となって必ずや春に花を咲かせてみせるぜ。



<本日のメニュー>
昼練
3kmTT
10’07”

アップ:30’JOG+20’JOG+WS×3
ダウン:15’JOG+15’JOG

夕練
45’JOG+WS×3

体調:★★
体重:57.0kg
体脂肪率:5.1%
走行距離:24.5km
月間累計:152.0km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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