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~昨日よりも強く~

リセット期間を経て今日から再び強化期間へ。
つーことで、一週間振りのポイント練習を実施。
メニューは3000m+1000m+400mのレペ。

3000mは途中気持ち良く走りすぎてしまった。
追い込みが足りず物足りないタイムに終わった。
その代わり1000mと400mはビシッとキメた。

その後、追加でひろさんの昼練にお邪魔した。
ビルドアップ走のラスト1050mをご一緒。
ひろさんのキレッキレスパートに完敗。

今日は暑さもあってかなり内臓を抉られたわ。
でも、狙い通り質の高い練習が出来て満足。
ここからさらに質を引き上げていきたいぜ。



<本日のメニュー>
3000m+1000m+400m
※追加1050m
3000m:10’11”
1000m:3’05”
400m:66”
追加1050m:3’37”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:25’JOG

体調:★★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:15.0km
月間累計:59.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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