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~昨日よりも強く~

今日は休日だったがカミさんが仕事のため日中は子守り番。
コニカミノルタサイエンスドームでプラネタリウム観賞などなど。
夕方から八王子走ろう会の強化練習に参加させていただいた。

本日のメニューは3000m+1000m(R5’)のセット走。
この一週間で3回目のポイント練習、さすがに身体がキツい。
それでもここでの踏ん張りが秋のレースに生きてくるはず。

3000mはひろさんと交代で引っ張り合うカタチで10分18秒。
1000mは単独走になってしまったものの3分10秒でまとめた。
更にSAWA君&ギリケンと400mを1本追加、66秒で締め括った。

過去、このメニューは何度も実施したけど今日はMAXレベル。
昼にびっくりドンキーで食い過ぎたので更に居残りジョグ60分!
イイ練習が出来きました、走ろう会の皆様ありがとうございました!

一心不乱にハンバーグを喰らう我が子達、息子の目がイッてる(笑)



<本日のメニュー>
夕練
八王子走ろう会の強化練習
3000m+1000m(R5’)追加400m
3000m:10’18”
1000m:3’10”
追加400m:66”

アップ:30’JOG
ダウン:60’JOG

体調:★★
体重:56.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:21.0km
月間累計:157.0km

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誕生日:
1979/03/13
職業:
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趣味:
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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