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~昨日よりも強く~

最近、仕事がクソ忙しくて思うように走れてない。
その分、ポイント練習でしっかり追い込むべ。
今月は質を重視してやっていこうと思う。

本日の練習会のメニューは3000m+2000m+1000m。
今日は最後の1000mに重きを置いて走ることにした。
次のレースは1500mだし、勝負所はやっぱここでしょ。
が、またしても所長にスパートで競り負けてしまった。
罰として400mを一本追加、いやぁ、キツかった~。

所長、次は負けませんよ!

<本日のメニュー>
午前練
40’JOG

夕練
富士森走友会水曜練習会
3000m(r400m)+2000m(r200m)+1000m
追加400m
3000m:10’39”(3’33”・3’34”・3’32”)
2000m:7’01”(3’30”・3’31”)
1000m:3’14”
400m:69”

アップ:20’JOG+WS×3
ダウン:20’JOG

体調:★★★
体重:57.8kg
体脂肪率:6.3%
走行距離:23.3km
月間累計:59.8km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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