忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は午前中に今後のレースのエントリーと入金をまとめて片付けた。
トラックレースのエントリーって色々と手続きがめんどくせーんだよなぁ。
まあ、その代わり参加費が安いっつーメリットもあるんだけどさ。

午後からは東大和南公園のトラックまで出向いてポイント練習を実施。
いよいよ横浜駅伝に向けて本格的に仕上げていく段階に入った。
メニューは2000m+1000m+400m(R15’)のレペ。

それぞれの距離をレースをイメージししてガツンと追い込むのがポイント。
3000mにはもちろん1500mにも直結するメニューだと思う。
いずれにせよ今月はこのメニューを柱として取り組んでいくつもり。

結果は2000mが6分33秒、1000mが3分07秒、400mが65秒。
アップで身体が重く感じたわりにはキレのある動きが出来たと思う。
でも、横浜駅伝までには2000mと1000mをあと10秒は縮めたい。

それにしても、今日は走るにはイイ感じの気候だったわww。
こういう気候になるとビール(第三の)がまた美味いんだよなぁ。
まあ、相変わらず花粉(スギからヒノキにシフト)が飛んでるけど・・・。



<本日のメニュー>
午後練
2000m+1000m+400m(R15’)
2000m:6’33”
1000m:3’07”
400m:65”

アップ:30’JOG+WS×5
ダウン:10’JOG+10’JOG

体調:★★
体重:57.0km
体脂肪率:5.0km
走行距離:19.0km
月間累計:98.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[10/15 韓国ブランドコピー時計]
[10/14 偽ブランド時計]
[10/14 ブランド激安市場時計専門店]
[10/11 ブランド激安市場ブライトリング]
[10/11 ジェイコブ時計]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]