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~昨日よりも強く~

今日は走友会の練習会に参加、メニューは12000m+1000m。
が、今週末は日体大記録会を控えてるし本命の国士舘記録会の10日前。
SAWAザールコーチと相談して8000m+1000m+200mに変更。

8000mPRの入りはAチームについたが1000mで意図的に離脱。
ちょいペースが速かったので離れてBチームが追いついて来るのを待った。
Bチームに吸収されてからはSAWAザールコーチの引っ張りでビルドアップ。

追加の1000m+200mは国士舘の1500mに向けてのスピード練習。
1000mは速めに入って粘る意識で走ったが400mからタレにタレた。
200mはSAWAザールコーチの引っ張りで100mからの切り替えを意識。

仕事の都合で走友会の練習会は今日が今年最後、お世話になりました。



<昨日のメニュー>
完全休養

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:0.0km
月間累計:0.0km

<本日のメニュー>
午前練
30’JOG+動き作り+補強+5’JOG

夜練
富士森走友会練習会
8000mPR+1000m+200m
8000mPR
LAP
1000m:3’53”
2000m:3’59”
3000m:4’02”
4000m:3’57”
5000m:3’51”
6000m:3’49”
7000m:3’45”
8000m:3’40”

1000m+200m
1000m:3’08”8
200m31”9

アップ:15’JOG
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.0km
月間累計:22.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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