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~昨日よりも強く~

今日は26日の八王子駅伝に向けたポイント練習を実施。
戸吹スポーツ公園へ出向いて1500m×4(r500m)。
アップダウンの激しい八王子駅伝対策にはうってつけのコース。

設定タイムは5’07”(㌔3’25”ペース)でやることに。

1本目、5分07秒、設定タイムどんぴしゃ!イイ感じ♪
2本目、5分05”秒、キツいけど身体の動きは悪くない。
3本目、5分02秒、キツいなかでラストは切り替えた。
4本目、4分58秒、フルぶっ込みで狙い通り5分切り!!

見事ミッションコンプリート!設定タイムがユルかったか?

先日の1000m×5と同様にイイ感じでスピードに乗れた。
アップダウンの走り方の感覚もしっかり掴むことが出来た。
あとは疲労を抜いて当日に向けてバッチリ仕上げていこう。

すずPAPAさんも気合いの入った昼ランやってました。



<本日のメニュー>
昼練
1500m×4(r500m)
1:5’07”
2:5’05”
3:5’02”
4:4’58”

アップ:40’JOG+動き作り
ダウン:40’JOG

体調:★★★
体重:57.2kg
体脂肪率:5.2%
走行距離:22.0km
月間累計:222.5km

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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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