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~昨日よりも強く~

八王子駅伝が終わり、ここからはトラックシーズンに移行していく。
そんなトラック対策の鉄板メニューと言えば400m×10(r400m)。
スピード耐性を身に付けるためには絶対に避けては通れない道!

本日の設定は1500mのレースペースでもある72秒!!
前半チョイ飛ばし過ぎて5本でキツキツ!後半はチョイ設定オーバー。
死ぬほどキツかったが、どうにかこうにか最後までまとめきったぜ!

このメニューを70秒でこなしきれれば1500mで4分半切れるかな?
次は全部設定通りこなしてみせるぜ!その次は設定を1秒上げる!!
そして、その次は更に設定を1秒上げる!その1秒を削り出せ!!

5000mに対応するには設定76秒で15本(r200m)だなー。



<本日のメニュー>
午後練
400m×10(r400m)
1:71”4
2:72”2
3:71”2
4:70”3
5:71”3
6:72”8
7:73”1
8:72”6
9:73”4
10:72”3

アップ:10’JOG+15’JOG+WS×3
ダウン:50’JOG※上柚木〜八王子

体調:★★★
体重:55.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:22.5km
月間累計:212.5km

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m1300の店頭販売が偶然か二子玉川????
これ並ばないと買えないんだよねぇ

肉骨粉 2015/03/23(Monday)09:40:12 Edit
◎ 肉骨粉

メーカーからのご指名なんだわ。
でも、実際どんだけ盛り上がるか?

もがく者 2015/03/23(Monday)11:27:02 Edit
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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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