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~昨日よりも強く~

日中は息子の運動会を観覧、途中で親子競技の二人三脚的なヤツにも参加。
息子は鼓笛隊の全体リーダーとかリレーの第一走者とか大役を果たしてた。
オレに似て我が道を行くタイプなので心配してたけどけっこうヤルじゃん。

さて、夕方からは八王子走ろう会の強化練習に参加させていただきました。
メニューは7000mBU、設定は㌔4入りの2000m毎に10秒アゲ。
ラスト1000mはフリー、まあ、自然にガチンコバトルになるんだけど。

SAWA君の絶妙なペースメイクにより先頭グループはイイ感じにシンクロ♩
ラストの1000mはKATO君とのバトル!スパート合戦を制して見事勝利!
質の高いイイ練習ができました!走ろう会の皆様ありがとうございました!

ちなみにふくらはぎは鬼ケアで80%まで回復したけどまだ芯が残ってる。


※息子のメダルを拝借いたしました!!

<昨日のメニュー>
朝練
60’JOG+WS×2

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:12.0km
月間累計:68.0km

<本日のメニュー>
夕練
八王子走ろう会強化練習
7000mBU
LAP
1000m:4’00”
2000m:4’02”
3000m:3’51”
4000m:3’50”
5000m:3’40”
6000m:3’38”
7000m:3’20”
TTL:26’20”

追加:200m×2
1:31”5
2:31”8

アップ:25’JOG+2kmJOG
ダウン:15’JOG

体調:★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:17.0km
月間累計:85.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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