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~昨日よりも強く~

そういやオレってば年男なんだよね、1979年の未年生まれ。
あぁ、それなのに元旦から冴えねーぜ、さっさと借りを返さねーと。
つーことで、リベンジプロジェクト「逆襲のひつじ」スタート!

次なるターゲットは2月8日の東京赤羽ハーフマラソン3kmの部。
このレースで結果を出して元旦に作った借りをチャラにしたいところ。
いや、チャラじゃ甘いな、やられたらやりかえす!倍返しだ!!

今日はさっそく一発目のポイント練習、とりあえず3000mTT。
どうしてもさがみはら元旦マラソンのタイムが納得いかないんだよなぁ。
さすがにこれだけじゃ足りんのでTTの出来次第で追加メニューを決定。

とにかく3000mをキッチリ走りたいところ!果たして出来は?!
10分23秒?!マジか?クソ過ぎる!死にたくなるほど遅いわ!
セールの疲れか?それともコレが今のオレの実力なのか・・・?

TTの結果を受けて追加メニューはスピード系のメニューに決定!
300m×15(r100m)設定57秒のショートインターバルを実施!
微妙に設定に届かなかったためバツとして更に1000mを追加!

今日の練習全体を通して言えることはとにかく遅い!いや、遅すぎる!
自分の中にあるスピード感覚と実際のタイムにかなりのズレがある。
オレってこんなにスピード無かったっけ?ちょっと自信喪失だわ。

それでも自分を信じてやるしかない!I CAN DO IT!



<本日のメニュー>
午後練
3000mTT+300m×15(r100m)※追加:1000m
3000mTT
10’23”

300m×15(r100m)
1:55’9(53’0)
2:58’5(56’2)
3:58’0(52’0)
4:56’6(53’5)
5:58’3(52’9)
6:58’0(50’9)
7:56’9(52’1)
8:57’2(50’7)
9:57’9(52’0)
10:57’6(52’2)
11:57’8(51’2)
12:57’8(50’3)
13:57’0(51’0)
14:57’1(52’2)
15:53’4(46’3)

追加:1000m
3’17”

アップ:25’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:15’JOG

体調:★★★
体重:57.2kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.0km
月間累計:53.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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