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~昨日よりも強く~

3kmリベンジプロジェクト「逆襲のひつじ」第7弾〜XC2〜。
本番まであと2週間を切り本来なら仕上げに入るべき段階なのだが・・・。
ここにきて右足の母子球がプチクラッシュ!接地を変えた影響が出たか?!

ここでガツンとスピードをやったら完全に逝きそうな雰囲気なので・・・。
足にやさしく且つ効率良く負荷を掛けられるクロスカントリー練に決定!
本日は藤原新選手もよく使ってる野川公園まで出向いてやりましたー。

メニューは㌔4分で10kmのペーランをやる予定だったが・・・。
アップダウンもあって序盤は全然ペース感覚が掴めず大幅設定オーバー。
後半は上げたつもりだったけど結局設定には全く届かず・・・。

それでも結構キツくて脚&心肺ともにイイ感じに追い込めたわー。
母子球の痛みは気になったけど芝生が接地の衝撃を和らげてくれたかな?
それにしてもこのコースはイイね!市役所前より全然本格的だわ!

今後もちょいちょい使うことにしよう!桜が咲いたら最高だろうなー♩



<昨日のメニュー>
朝練
20’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:4.0km
月間累計:259.0km

<本日のメニュー>
昼練
10kmPR@XC
LAP
1km:4’27”
2km:4’17”
3km:4’07”
4km:4’11”
5km:4’08”
6km:4’03”
7km:4’05”
8km:3’51”
9km:4’02”
10km:3’44”
TTL:40’55”

WS×10

アップ:15’JOG
ダウン:30’JOG

体調:★★
体重:57.0kg
体脂肪率:5.4%
走行距離:19.0km
月間累計:278.0km

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HN:
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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