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~昨日よりも強く~

3kmリベンジプロジェクト「逆襲のひつじ」第9弾〜BRUSH UP〜。
プチクラッシュやらブリザードやらで仕上げに入るのが大幅に遅れちまった!
レースは今週末!もう時間が無い!!ここからは急ピッチで仕上げるぜ!

当初は東大和南公園まで出向いて独りでレペをやる予定だったが・・・。
バッチリのタイミングで所長から上柚木で練習するとのLINEキターッ!
ここはせっかくなのでご一緒させていただくことにしましたー。

所長のメニューは2000m×5(r90”)で設定は㌔3分30秒とのこと。
分割ペース走の位置付けだそうですがオレにとっちゃ立派なスピード練習!
つーことで、オレもレペをやめてこのメニューに乗っかることにしました!

風が強くて思った以上に消耗が激しい!そしてリカバリー短かっ!!
4本目まではなんとか食らいついていったけど5本目は1000mでジ・エンド。
さすがにこれじゃカッコつかないので400mを1本と流しを10本追加。

レース前最後の追い込みとしてはバッチリの負荷を掛けることできたかな。
ここからはレースまでずっと仕事だけど上手く当日にピークを合わせたい。
所長、今日はありがとうございました!やっぱ八王子最高ですねー!

雪の残る上柚木はまるでスイスのサンモリッツ!って行ったことねwww



<本日のメニュー>
昼練
2000m×5(r90”)
1:6’54”(70”)
2:6’59”(84”)
3:6’58”(96”)
4:6’56”(88”)
5:3’29”※1000m

追加400m:76”+WS×10

アップ:20’JOG
ダウン:20’JOG

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:19.0km
月間累計:19.0km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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