忍者ブログ

~昨日よりも強く~

3kmリベンジプロジェクト「逆襲のひつじ」第5弾〜BROTHER〜。
今日はコンディションを整えてポイント練習に臨む予定だったが・・・。
完全に調子は下降線⤵︎そろそろ底を打ってもイイんじゃねーの?

それでも、宣言通りガツンとスピードやりまっせ!っつーことで富士森へ。
富士森では所長が勝田へ向けて仕上げのペーランをやっておりました。
勝田から福岡へ!2時間40分切り!!やっちゃってください!!!

さて、アップで状態を再確認するとやっぱり腰から下がクソ重い!
こりゃガツンとはムリぽ・・・。だが!やれるだけのことはやる!
メニューは欲張らず1000m×3(r1000m)設定3分10秒のレペ。

1本目、3分11秒!余裕を残してこなしたかったが早くも消耗感大!
2本目、3分12秒!呼吸キッツキツだし後半は脚に力が入んねーし!
3本目、3分11秒!突っ込んで粘れるだけ粘る!マジで死ぬかと思った!

設定には僅かに届かなかったものの状態を鑑みれば悪くない内容。
所長の応援に助けられました。独りだったらこなしきれなかったかも。
別メニューとはいえやっぱ仲間の力はデカい!ありがとうございました!

八王子には沢山のラン仲間がいますが所長はアニキ的存在ですね。


Photo by Brother

<本日のメニュー>
昼練
1000m×3(r1000m)
1:3’11”
2:3’12”
3:3’11”

30’RUN=7.2km
※高校生の体育の長距離走に乗っかった

アップ:30’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:19.0km
月間累計:204.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[10/15 韓国ブランドコピー時計]
[10/14 偽ブランド時計]
[10/14 ブランド激安市場時計専門店]
[10/11 ブランド激安市場ブライトリング]
[10/11 ジェイコブ時計]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]