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~昨日よりも強く~

今日は走り込みのなかでのスピード練習。
富士森練習会のインターバル、1000m×7。
これまでのスピード練習とは意識を変えて取り組むことにした。
やみくもに速さを追うのではなく余裕を持って安定した走りを心掛ける。

次のレースは10km、スピードだけで押し切ることは難しい。
余裕を持ちながらレースを組み立てなければならない。
レースに結びつけるにはただ追い込めばいいってもんじゃない。
練習の意味と取り組み方をしっかり考えてやる必要がある。

序盤は走りこみの疲労から脚が重く上げようにも上がらない。
中盤から少しづつ動くようになったがセーブしながら走る。
ジリジリとペースを上げつつ最後まで余裕を持って走れた。
おまけでBチームのペーサーを兼ねて一本追加。

練習後はもうちょい走りたいくらいの感覚。
走り込みを続けるにはこれくらいがちょうどいい。
追い込むだけが練習じゃない。
しばらくはこのスタイルでやっていくべ。

今日の練習会にはmikimikiさんが参加。
気持ちの入った走りを見せてくれました。

<本日のメニュー>
朝練
30’JOG

夕練
富士森水曜練習会
1000m×7(r200m)+1000m

~1000m×7~
1:3’35”(1’19”)
2:3’34”(1’21”)
3:3’33”(1’27”)
4:3’31”(1’22”)
5:3’27”(1’35”)
6:3’25”(1’39”)
7:3’18”

+1000m
3’42”

アップ:25’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★★
体重:59.6kg
体脂肪率:8.4%
走行距離:21.5km
月間累計:177.9km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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