忍者ブログ

~昨日よりも強く~

昨夜、仕事を終えてからカミさんの実家へ(カミさんとは同郷)。
で、今日は中学生の時に走った地元の駅伝コースでトレーニング。
アップダウンの激しい山合いのロードで12kmの起伏走を実施。

かなり脚にキテたけど限界突破の激坂1kmを追加!ストイック〜



<本日のメニュー>
起伏走12km※追加:激坂1km
53’22”
LAP
3km:13’20”
6km:14’10”
9km:12’17”
12km:13’35”
AVE:4’27”/km

激坂1km:4’18”

アップ:1kmJOG+動き作り
ダウン:1kmJOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:15.0km
月間累計:154.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
06 2017/07 08
S M T W T F S
1
3 4 7 8
11 12 14
17 19 21
23 24 25 26 27 28 29
30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[07/19 韓国ブランドコピー時計]
[07/19 シャネルバッグコピー]
[07/18 ロレックスブランドコピー]
[07/18 ゼニス時計]
[07/18 クリスチャンルブタン 財布 コピー]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]