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~昨日よりも強く~

明日は早番で走れないので今日が2015年の走り納め。
明後日のさがみはら元旦マラソンに向けて刺激入れを実施。
つっても、昨日500m×3やってるので500mを1本だけ。

ビシッとイイ感じで刺激が入った、2016年へ出撃準備完了。



<昨日のメニュー>
午前練
60’JOG+動き作り+500m×3(r500m)
500m×3
1:1’34”
2:1’35”
3:1’29”

ダウン:15’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:17.0km
月間累計:278.0km

<本日のメニュー>
午前練
40’JOG+動き作り+500m
500m:1’26”

ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:10.0km
月間累計:288.0km

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年齢:
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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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