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~昨日よりも強く~

セールが始まったらロクに走れないので今のうちに走り溜め。
午前中は軽めのトレーニング、夜は富士森走友会練習会に参加。
メニューは800m×10(r200m)、最強にキツいヤツ。

どうにかこうにか最後までやりきったけど後半はタレたタレた。



<本日のメニュー>
午前練
30’JOG
補強
動き作り
WS×3

夜練
富士森走友会練習会
800m×10(r200m)
1:2’41”
2:2’43”
3:2’43”
4:2’44”
5:2’46”
6:2’48”
7:2’47”
8:2’49”
9:2’48”
10:2’43”

アップ:15’JOG+動き作り+WS×2
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0km
走行距離:21.0km
月間累計:148.0km

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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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