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~昨日よりも強く~

まだ先週のレースの疲労が残ってる。
無理しないつもりで走ったんだけどなぁ。
知らず知らずリミットをハズしてたのかも。

朝はほぐし、夜は富士森走友会練習会に参加。
メニューはスピード系から持久系へシフト。
本日は12000mPR+1000m。

ヒロセチャンプ&所長と3人でスタート。
ちょうどAとBの中間のグループを形成。
前半は㌔3’50”ちょいのペースを刻む。

6000mで所長がペースアップし抜け出す。
その後はラストまでチャンプとランデブー。
なんとも贅沢なペース走でした♪

プラスの1000mはAチームと。
右のふくらはぎがヤバかったので抑えめに。
今日も満足のいく練習が出来ました。

<本日のメニュー>
朝練
30’JOG

夜練
富士森走友会練習会
12000mPR+1000m
※LAP
1000m:3’55”
2000m:3’52”
3000m:3’52”
4000m:3’53’’
5000m:3’54”
6000m:3’51”
7000m:3’53”
8000m:3’49”
9000m:3’49”
10000m:3’46”
11000m:3’47”
12000m:3’35”
TTL:45’56” AVE:㌔3’50”

+1000m:3’26”

アップ:30’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:57.4kg
体脂肪率:5.3%
走行距離:25.0km
月間累計:64.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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