忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は三週間振りのスピード練、そして三週間後の日体大に向け始動。
メニューは1000m×4(r400m)+400m×4(r400m)。
設定はとりあえず無難に1000mが3分20秒で400mが72秒。

入りの1000mは微妙に設定オーバー、ちょい余裕カマし過ぎたか?
2本目は修正したつもりが全然変わらず、やっぱペース感覚鈍ってるわ。
それでも3本目からは噛み合ってきてラストはちょい上げて終〜了〜。

400mは完全にスピード練不足を露呈、1本目からいっぱいイッパイ。
結構頑張ってんのに設定届かねーし、しかもフォームもグッチャグチャ。
バツとして200mを2本追加、ラスト脚止まった、課題が山積みだぜ。

ちなみに1000mはマトゥンボ、400mはヴィクトリーでやりました。



<本日のメニュー>
昼練
1000m×4(r400m)+400m×4(r400m)
1000m×4
1:3’23”
2:3’22”
3:3’19”
4:3’16”

400m×4
1:72”6
2:72”7
3:72”4
4:71”7

追加:200m×2(r200mWALK)
1:32”5
2:32”9

アップ:40’JOG+動き作り+WS×4
ダウン:20’JOG

夕練
20’JOG+WS×2

体調:★★★
体重:56.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:26.0km
月間累計:26.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[10/22 偽ブランド]
[10/21 ルイヴィトン 財布 偽物]
[10/19 ルイヴィトン 財布 コピー]
[10/19 ブランド コピー]
[10/15 韓国ブランドコピー時計]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]