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~昨日よりも強く~

今日は日体に向けての仕上げで1000m+600m+400mのレペを実施。
自己ベストを狙うには3分05秒・1分48秒・68秒でこなしたいところ。
が、1000mでいきなりつまずき600mと400mも僅かに設定オーバー。

特に1000mがクソ遅い!風が強かったとは言え3分10秒オーバーは無いわ。
600mと400mはだいぶ修正できたけど思ったより余裕が無くもがきまくり。
今日の練習で見えた課題は距離感!レースまでに中距離の距離感を捉えるべし!

それにしてもこのメニューはたいして走ってねーのに消耗がハンパねーわ( ;´Д`)



<本日のメニュー>
昼練
1000m+600m+400m(R10’)
1000m:3’10”7
600m:1’48”5
400m:68”2

アップ:30’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:20’JOG

体調:★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.1%
走行距離:14.0km
月間累計:166.0km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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