忍者ブログ

~昨日よりも強く~

午前練は紅葉鮮やかな富士森競技場にてほぐしのジョグ。
今日もコニカミノルタの選手達がポイント練習をやっていた。
一流選手達のキレッキレな走りに思わず魅入ってしまった。

夜は富士森走友会練習会に参加、昼間とは一転、冷え込んだ。
メニューは12000mPRだったが調整のためアレンジ。
負荷が掛かり過ぎないように8000mPR+1000m。

Bチームの後方に着けて決して前に出ないよう心掛けた。
もうちょいペースを上げたかったが腹八分のところで我慢。
追加で1000mの流しを一本、気持ち良く走れた。

結果的には腹八分で我慢したのが良かったと思う。
大きなダメージを残すことなく適度な負荷を掛けられた。
あとは疲労を抜きつつバネを溜めていきたいところ。

コニカのジョンソン・キウバニ選手&ポール・クイラ選手。


<本日のメニュー>
午前練
45’JOG+動き作り

夜練
富士森走友会練習会
8000mPR+1000m
LAP
1000m:4’15”
2000m:4’16”
3000m:4’12”
4000m:4’10”
5000m:4’10”
6000m:4’05”
7000m:4’05”
8000m:4’04”
TTL:33’15” AVE:4’09”

+1000m:3’15”

アップ:35’JOG
ダウン:15’JOG

体調:★★
体重:57.0km
体脂肪率:5.2%
走行距離:27.0km
月間累計:202.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ 無題

普段の練習場所に黒人選手が走ってるなんて羨ましい環境ですね!自分が黒人選手を見るなんて福岡国際の時くらいです(笑)

キジ 2013/11/21(Thursday)12:02:13 Edit
◎ キジさんへ

八王子のランニング環境はバッチリ整ってますからね。
競技場、サイクリングロード、高尾山、とても恵まれてます。
いたるところで実業団選手や箱根駅伝選手を見かけます。
その中でもケニア人選手の走りは素晴らしいですね!

もがく者 2013/11/21(Thursday)22:51:48 Edit
◎ カレンダー
06 2017/07 08
S M T W T F S
1
3 4 7 8
11 12 14
17 19 21
23 24 25 26 27 28 29
30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[07/19 韓国ブランドコピー時計]
[07/19 シャネルバッグコピー]
[07/18 ロレックスブランドコピー]
[07/18 ゼニス時計]
[07/18 クリスチャンルブタン 財布 コピー]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]