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~昨日よりも強く~

一昨日のマッドセッションから中一日で本日もマッドセッション。
疲労マックスのなか10000mPR+300m×7(r300)。
もがき苦しみながらもどうにかこうにかミッションコンプリート。

地獄の日々がオレを栄光へと導く、ここはまだ修羅の道の序の口。



<本日のメニュー>
昼練
10000mPR+300m×7(r300m)
LAP
1000m:3’58”
2000m:3’58”
3000m:3’57”
4000m:3’57”
5000m:3’56”
6000m:3’54”
7000m:3’54”
8000m:3’54”
9000m:3’54”
10000m:3’46”
TTL:39’08”

300m×7(r300m)
1:53”8
2:54”0
3:52”0
4:52”4
5:51”0
6:51”9
7:49”6

補強

アップ:10’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:10’JOG+10’JOG

体調:★★
体重:55.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:19.0km
月間累計:212.0km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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