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~昨日よりも強く~

今日は暦のうえでは立春だが・・・日本列島に寒波到来!!
昨日の日中は汗ばむほどの陽気だったっつーのに・・・。
三寒四温を経て本格的な春に向かっていくってことか。

さて、気が付けば東京マラソンまで残り20日を切っている。
が、スピード練習ばかりでマラソン用の練習は一切やっていない!
まあ、これはこれで計画通りというか寧ろ手応えを感じている。

とはいえ、さすがにこのままでは痛い目に合うこと間違いなし。
ここから急ピッチでマラソン仕様に仕上げていかないとなぁ・・・。
つーことで、今日からオレは期間限定でマラソンランナーになる!

今日は手始めに日曜のレースの調整を兼ねて8kmのペーランを実施。
雪混じりの雨の中、意を決してゆったりロードへと繰り出した。
㌔3分50秒から入り後半は㌔3分40秒と設定は割とイージー。

が、入りの1kmこそ設定を守ったもののその後はグダグダ・・・。
北風の影響で走れば走るほど身体が冷えていき動きは悪くなる一方。
後半は膝から下の感覚が全く無い状態、心肺まで凍りついた。

結局、設定タイムにはかすりもせず走りきるのがやっとの有様。
ダウンジョグの時にはあちこち攣りかけるしホントまいったわ・・・。
東京マラソン当日が今日と同じような天候にならないことを祈る!!



<本日のメニュー>
昼練
8kmPR
30’56”

LAP
1km:3’47”
2km:3’54”
3km:3’55”
4km:3’55”
5km:3’52”
6km:3’53”
7km:3’54”
8km:3’46”
TTL:30’56”
AVE:3’52”/km

アップ:35’JOG+10’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:57.2kg
体脂肪率:5.5%
走行距離:17.5km
月間累計:34.5km

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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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