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~昨日よりも強く~

昨夜は早めに就寝、たっぷりと安息の眠りを得ることができました。
発熱の影響か多少ダルさは残っているものの体調はほぼ回復。

今日は残念ながら都民駅伝が中止となっていまいました。
その代わりといってはなんだけど、ガツンと追い込みをかけることに。
まずは、身体を慣らすために少し長めのアップで40分程ジョグ。
そして、本練習開始!メニューは1000m×10(r500m)!!
究極の一人インターバル@浅川ゆったりロードです!

設定ペースは3’40”で抑えめ、質より量を重視したメニュー。
2週間後の武蔵陵マラソン(10km)に向けての強化練習。
10kmレースに対応できるようスピード持久力を高めることが目的。

序盤はあまり動きが良くなかったものの中盤からはまずまず。
しかし、本数が増すにつれ精神的にはかなりしんどくなってくる。
7本くらいでイイんじゃねーの?とささやく弱い自分が現われる。
しかし、もう一本、もう一本と自分に言い聞かせながら走りました。
なんとか最後まで垂れずにやりぬくことが出来ました~。

それにしても疲れました。
もうこのメニューは最初で最後になるかもしれません。

それはそうと今日はわたくしの誕生日です。
よく頑張ったし、プレミアムモルツでも飲むとするか~♪

<本日のメニュー>
究極の一人インターバル@浅川ゆったりロード
1000m×10(r500m)
1:3’42”
2:3’42”
3:3’37”
4:3’37”
5:3’37”
6:3’36”
7:3’38”
8:3’37”
9:3’39”
10:3’34”
AVE:3’38”

体調:★★★
体重:59.0kg
体脂肪率:7.0%
走行距離:26.5km
月間累計:236.9km

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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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