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~昨日よりも強く~

今日の日中はあったかいんだからぁ〜を通り越してあっついくらいだった。
桜も一気に開花、練習に出向いた東大和南公園も花見客で賑わっていた。
トラック内の不整地ではひろさんがグルグル、さて、オレも頑張るべ。

本日のメニューは200m×15(r200m)設定は34秒。
ショートで神経系統に刺激を入れて動きのキレを引き出すのが目的。
また、速いペースでもガムシャラな走りではなくリラックスを心掛ける。

序盤はわりと余裕を持ってこなせたが10本目あたりからキツくなった。
そこからは1本1本気持ちを入れ直して走った、イイ感じに追い込めたわ。
全体を通して大体思い通りの走りができた、この感覚で距離を伸ばすべ。

僅かづつではあるが着実に前進している感触がある!4月も行くぜ!!



<本日のメニュー>
昼練
200m×15(200m)
1:33”9
2:35’’1
3:33”6
4:33”9
5:33”6
6:33”3
7:33”9
8:33”3
9:33”9
10:33”6
11:34”1
12:34”2
13:33”7
14:33”7
15:33”1

アップ:25’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:15’JOG

夕練
20’JOG

体調:★★★
体重:55.6kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:18.5km
月間累計:310.0km

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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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