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~昨日よりも強く~

日本全国どこへ行っても何時になってもクソ暑い!!
もはや逃げ場無し、ならば真っ向勝負じゃいっ!!

つーことで、真っ昼間から富士森でペース走を実施。
㌔4分ペースで6000m、これなら無理なくできそう。
ところが、これが想定外のキツさで死にかけた・・・。
追加でスピード系入れるつもりだったが断念・・・。

しかし、このまま終わるわけにはいかない!
夕方から再び富士森でリベンジスピード練習を実施。
メニューは400m×5(r400m)の軽めのINT。
1500mの中間疾走を意識した練習メニュー。
5本だし、繋ぎ長いし、これなら無理なくできそう。
ところが、これが想定外のキツさで死にかけた・・・。

真っ向勝負で一日に二回も死にかけた!!
キンキンのビールで回復させねば!



<本日のメニュー>
昼練
6000mPR
23’57”
※LAP
1000m:4’06”
2000m:4’05”(8’11”)
3000m:4’03”(12’14”)
4000m:4’00”(16’14”)
5000m:3’58”(20’12”)
6000m:3’45”(23’57”)

アップ:20’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

夕練
400m×5(r400m)
1:74”(2’58”)
2:75”(2’48”)
3:75”(2’49”)
4:75”(2’53”)
5:74”(2’42”)

アップ:20’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★★
体重:55.2kg
体脂肪率:5.2%
走行距離:20.0km
月間累計:123.0km

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HN:
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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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