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~昨日よりも強く~

今日は休み、溜まったウズウズ感を晴らすべし!
気持ちの良い秋晴れのなかガッチリいっときました。

午前中は小仏へロングジョグ。
アップダウンのあるコースで脚と心肺を慣らしました。
病み上がりのせいもあって後半はちょいバテ気味。
それでも㌔5分を切る速めのジョグで押しきりました。

そんでもって夕方からは富士森へ。
鈍った体に刺激を入れるべく1000mを一本。
午前中に20km以上走ったのでさすがに脚が重い。
3分20秒は切りたいなぁって感じでいきました。
全然スピード出てる気しなかったけど結構走れました。
タイムは3’10”を切っていてビックリ。
病み上がりは上々です。

いやぁ、それにしてもやっぱ走れるってのはいいもんです。
ガッチリ走ると心身ともに充実感がありますなぁ。
そして、なによりビールが旨い♪

さて、明日は軽く繋いで明後日は水曜練習会のペース走。
先週ほどは走れないと思うけどしっかりこなしたいところ。
自分のペースを守って走ったほうがいいかもしれんな。

そうそう、意外にも体重が増えてなかったので一安心。

<本日のメニュー>
小仏ジョグ:21.5km
1゜41’29”
自宅~浅川~裏高尾~真の道駐車場折り返し

夕練:6.6km
刺激の1000m
3’09”99

アップ:15’ジョグ
ダウン:5’ジョグ
自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★
体重:58.0kg
体脂肪率:7.0%
走行距離:28.1km
月間累計:73.1km

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誕生日:
1979/03/13
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ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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