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~昨日よりも強く~

昨夜の雨が冬本来の寒さを連れてきた模様ですね。
今朝は師走らしいキリッっとした冷たい空気を感じました。
そんな空気のなか浅川沿いをのんびりと60分ジョグ。
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風邪はだいぶ回復してきましたが、まだまだ本調子には程遠い。
普通に走れるようになるにはあと一週間はかかりそうな感じ。
そうそう、元旦のレースは多摩川の10kmにエントリー。
当面はこれに調子を合わせていくことに専念しよう。
まだ3週間以上あるのでこれなら十分間に合う。

で、午後は娘の幼稚園バスのお迎えを兼ねて本屋へ。
読書の秋は過ぎてしまいましたが、今日は2冊購入しました。
前から気になってた村上春樹氏の一冊と今の自分にピッタリの一冊。
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で、夜は富士森水曜練習会。
本日のメニューも先週と同じく14000mのペース走(ビルドアップ)。
風邪の影響を鑑みておとなしくBグループでやるつもりでしたが・・・。
BUで入りが遅いこともあり勢いでAの最後方についてしまった。
もうこうなったらあとは流れに身を任せるしかない。

とりあえず序盤は最後方ながらも集団に食らいついていきました。
しかし、さすがに㌔3’50”を切るペースになってからは戦線離脱。
やはり、風邪の影響で心肺機能が回復しておらず異様に苦しい。
たまたま同じペースで走る走友がいてくれたおかげで助かりました。
結局、最後まで引っ張ってもらいまずまずの走りが出来ました。

先週より㌔10秒程遅いペースだけど死ぬほどキツかった。
とはいえ病み上がりでこれだけ走れたのは自分でもビックリです。
この調子なら来週にはガンガン攻めの走りができるはず。

しっかり調子を整えて、元旦は5位入賞を狙います!!!

<本日のメニュー>
朝練:12.7km
60’ジョグ@浅川ゆったりロード

夜練:20.0km
富士森水曜練習会
14000mペース走(ビルドアップ)
55’14”
~ラップ&スプリット~
1000m:4’23”
2000m:4’13”(8’36”)
3000m:4’07”(12’43”)
4000m:3’57”(16’50”)
5000m:3’52”(20’43”)
6000m:3’53”(24’37”)
7000m:3’52”(28’29”)
8000m:3’51”(32’20”)
9000m:3’52”(36’12”)
10000m:3’52”(40’04”)
11000m:3’52”(43’56”)
12000m:3’52”(47’48”)
13000m:3’51”(52’39”)
14000m:3’45”(55’14”)
AVE:3’57”

アップ:15’ジョグ
ダウン:10’ジョグ

自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★
体重:58.2kg
体脂肪率:6.7%
走行距離:32.7km
月間累計:84.2km

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誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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