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~昨日よりも強く~

今日も暑くなりましたな。
そろそろ梅雨も明けるんじゃなかろうか。

さて、今日の富士森走友会練習会は5000mTT。
しかし、一昨日のエアレースのダメージかハムがバキバキ。
とりあえず㌔3分30秒(ラップ84秒)で押していくことが今日の目標。
最低でも17分台(ラップ86秒)では走らねば。

19時10分スタート。
序盤から動きにキレがなく㌔3分30秒ペースがキツい。
どうにもバネが利かず我慢の走りとなりました。
不本意ながら最低目標に切り替えて走る。

その後もペースはズルズルと落ちていき完全に垂れ垂れ状態。
しかし、このまま終わるのも癪なのでラストだけはガツンと切り替える。
ここは狙い通りキレイに切り替えてスパートだけはそれなりにキマッた。
結局、不本意ながら最低目標をクリアしただけに終わりました。

う~ん、今日は最低限の目標を設定した時点で心に甘えがあったな。
あくまでも第一目標を意識して攻めていくべきだった。

とはいえ今日も暑いなか耐え抜いた。
ビールがしみわたるぜ。

<本日のメニュー>
朝練:8.0km
30’ジョグ@富士森競技場
流し×3
自宅~富士森競技場往復ジョグ

夕練:12.0km
富士森走友会水曜練習会
5000mTT
17’54”
~ラップ~
1000m:3’32”
2000m:3’34”(7’06”)
3000m:3’39”(10’45”)
4000m:3’42”(14’27”)
5000m:3’27”(17’54”)

アップ:20’ジョグ
ダウン:20’ジョグ

体調:★★★
体重:58.0kg
体脂肪率:6.1%
走行距離:20.0km
月間累計:301.2km

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◎ お疲れさまでした

高温多湿の中での17分台。
しかも最後は一人かわしてのゴール。
Ytからすれば、かなりの上出来に見えるのですが…

自分に厳しいのですね。
Ytは明日の5000TT、20分切れれば大喜びです。

YeLLow Timer URL 2011/06/29(Wednesday)23:42:39 Edit
◎ YTさんへ

計測ありがとうございました。
ラストであれだけ切り替えが利くならもうちょっと中盤の我慢もできたかもしれません。

YTさんも頑張ってください!!

もがく者 2011/06/30(Thursday)08:25:04 Edit
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