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~昨日よりも強く~

今日は雨が上がるのを待ってから戸吹スポーツ公園へ。
週末に迫った京王駅伝に向けて最後のポイント練習。
メニューは王道、1000mを5本のインターバル。

今日の目的はレースペースのスピードに身体を慣らすこと。
もうひとつは心肺機能にガツンと追い込みを掛けること。
そして、なにより途中で止めないこと、これが一番大事。

1本目、2本目は3分30秒オーバー、全然動かねー。
3本目、4本目はようやく動いてきて大体レースペース。
最後の一本は突っ込んで心肺機能をMAXまで追い込んだ。

全体的にタイムが悪いのはおそらくコースの影響でしょう。
アップダウンに加えキツいコーナーが三箇所ほどあるので。
体感的にトラックで実施したときと5秒くらいズレがある。

それにしてもキツかった、王道と呼ばれるだけはある。
単に1000mを5本て言うと普通じゃんとか思うけど。
実際やってみるとイメージ以上にキツいんだなコレが。



<本日のメニュー>
昼練
1000m×5(r500m)
1:3’32”
2:3’32”
3:3’28”
4:3’26”
5:3’22”

アップ:40’JOG
ダウン:40’JOG

体調:★★★
体重:57.4kg
体脂肪率:5.9%
走行距離:22.5km
月間累計:107.5km

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