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~昨日よりも強く~

今日は王者モー・ファラーに挑戦!!つっても、練習メニューの話だけどねー。
ファラー選手が世界陸上前に実施したというメニューにチャレンジしてみることに。
1600m+1200m+1000m+800m+600m+400m+200m(r800m)。

アブねー!普通に死にかけたわっ!!やっぱ、王者も命懸けで練習してんだな。



<本日のメニュー>
昼練
独りORGPJT
1600m+1200m+1000m+800m+600m+400m+200m(r800m)
1600m:5’24”(設定5’25’’)
1200m:3’57”(設定4’00”)
1000m:3’14”(設定3’15”)
800m:2’34”(設定2’35”)
600m:1’52”(設定1’53”)
400m:68”9(設定70”)
200m:31”5(設定32”)

アップ:20’JOG+動き作り+WS×3
ダウン:10’JOG

夕練
30’JOG+WS×3

体調:★★★
体重:55.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:23.0km
月間累計:33.0km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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