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~昨日よりも強く~

今日から花火大会の準備で富士森のトラックが使用不可。
つーことで久々のロード練、8kmPR@ゆったりロード。
設定は㌔4分15秒から入ってラストは㌔3分45秒上がり。

前半は設定通りだったが後半は暑さでペース上がらず・・・。
頭の後ろがシビれるような感覚に襲われラストはフラフラ〜。
途中、何度も止めようと思ったけど最後まで耐え抜いたぜ!!

この夏はどんなにキツくとも耐えて耐えて耐え抜いてみせる!



<本日のメニュー>
午前練
8kmPR+WS×10
32’57”(16’44”ー16’13”)
AVE:4’07”/km

アップ:10’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:13.0km
月間累計:256.0km

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1979/03/13
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ランニング
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1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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