忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日から花火大会の準備で富士森のトラックが使用不可。
つーことで久々のロード練、8kmPR@ゆったりロード。
設定は㌔4分15秒から入ってラストは㌔3分45秒上がり。

前半は設定通りだったが後半は暑さでペース上がらず・・・。
頭の後ろがシビれるような感覚に襲われラストはフラフラ〜。
途中、何度も止めようと思ったけど最後まで耐え抜いたぜ!!

この夏はどんなにキツくとも耐えて耐えて耐え抜いてみせる!



<本日のメニュー>
午前練
8kmPR+WS×10
32’57”(16’44”ー16’13”)
AVE:4’07”/km

アップ:10’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:54.8kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:13.0km
月間累計:256.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
04 2017/05 06
S M T W T F S
2 3 4 5
8 9 10 11
15 17 18
21 22 25 26 27
28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[05/24 カルティエ 60代]
[05/24 カルティエ 結婚指輪 サイズ直し 価格]
[04/08 もがく者]
[04/06 YeLLow Timmer]
[03/15 もがく者]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]