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~昨日よりも強く~

連休です!!つーことで、今日もゆったりロード(市役所前)で練習!
昨日のペーランとのセット練で200m×10(r200m)!!
設定は前半36秒切り、後半35秒切り、ラスト全力!!!

前半は余裕あったけど後半はやっぱ暑さにやられてキツかったー。
設定は全てクリアしたけどフォームがちょいオーバーストライド。
腕振りをもっとコンパクトにして回転数を上げないと・・・。

なにはともあれ、持久系+スピードのセット練、耐え抜いたぜ!



<本日のメニュー>
午前練
200m×10(r200m)
1:34”2
2:35”1
3:35”3
4:34”7
5:34”0
6:34”3
7:34”1
8:33”4
9:33”6
10:32”3

アップ:15’JOG+動き作り
ダウン:10’JOG+10’JOG

体調:★★
体重:54.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:11.0km
月間累計:267.0km

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年齢:
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性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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