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~昨日よりも強く~

相変わらずの花粉地獄、限界近し。

今日は出勤前にサクッと30分ほどジョグをこなす。
昼ランはいつもの通り皇居をジョグ、まだ少し重めだな。
夜は呑み会のため、今日のトレーニングはこれにて終了。
ちょっと少なめだけど余力を残してまた明日頑張ろう。

月間500kmを達成するためには無理のない計画と余裕度がポイント。
ねじ込むというよりはランを自然に生活に溶け込ませるイメージかな。

明日はスピード練習を入れる予定、ガツンといくべ。

<本日のメニュー>
朝練:6.0km
30’ジョグ+流し×5

昼ラン:8.1km
皇居一周:24’11”
銀座三丁目~桜田門往復ジョグ
流し×3

体調:★★★
体重:測定無し
体脂肪率:測定無し
走行距離:14.1km
月間累計:100.7km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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