忍者ブログ

~昨日よりも強く~

冷え込んできたうえに雨・・・、まあこんな日もある。
また風邪引かないように気をつけないといけませんね。

さて、腰とケツに微痛が残ってます。
そう簡単にレースの疲れは抜けないってか。
とりあえず朝のうちにサクッとほぐしのジョグ。
しばらく走ると体の芯に疲労が残っているの分かる。

その後はいろいろと雑用を済ませ、夜は富士森練習会へ。
本日のメニューは12000mのペース走。

今日は走り出しから脚が重かった~。
しかも途中から肺が痛み出し気持ち悪くなってくる始末。
やはりレースの疲労が思った以上に残っていた模様。
特に内臓のダメージがでかいですわ。

それでも無理し過ぎない程度に頑張りました。
まあまあのペースで押せたのではないでしょうか。
大田原前の最終追い込みとしては十分かな。
疲労はあるが流れとしては悪くない。

ここからはガッチリ調整に入ります。
疲労が抜ければ当日はいい具合に仕上がりそうです。

オリPさん、「家日和」ありがとうございました。
大田原、頑張りましょう!!

<本日のメニュー>
朝練:5.6km
自宅~めじろ台駅往復ジョグ:29’51”

夜練:17.4km
富士森水曜練習会
12000mペース走
~ラップ&スプリット~
2000m:7’56”
4000m:7’57”(15’53”)
6000m:7’48”(23’41”)
8000m:7’50”(31’31”)
10000m:7’41”(39’12”)
12000m:7’15”(46’27”)

アップ:10’ジョグ
ダウン:10’ジョグ
自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★
体重:57.8kg
体脂肪率:6.1%
走行距離:23.0km
月間累計:163.2km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ この記事へのトラックバック
Trackback URL
◎ カレンダー
07 2017/08 09
S M T W T F S
3 4
6 7 9 10 12
14 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新コメント
[08/21 偽ブランド 通販]
[08/13 もがく者]
[08/12 すずPAPA]
[08/03 偽ブランド 通販]
[08/02 ロレックスブランドコピー]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]