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~昨日よりも強く~

どうやら夏風邪を引いてしまったようです。
症状はたいしたことないけど微妙にダルいです。
ここのところ急激に涼しくなってきてますからね。
皆様もお気をつけください。

さて、次のレースでは同日に1500mと5000mを走ります。
1500mメインでいく予定ですが5000mもしっかり走りたい。
今日のトレーニングはどちら向けにするか非常に悩みました。
やっぱスピード系でいくか?でもスピード持久力も鍛えないと。

悩んだ挙句、欲張って両方やることにしました!
メニューは3000m+2000m+1000m(r1000m)に加え、
600m+400m+200m(r400m)をやることにしました。
風邪のせいか一発目の3000mですでにいっぱいいっぱい。

しかし、タイムは低調ながらどうにか最後までやりきりました。
もう最後のほうは脚が痙攣してギリギリの状態でした。
思うような走りは出来なかったけどしっかり我慢した。
今日の練習は必ずレースに活きてくるはず。

<本日のメニュー>
3000m+2000m+1000m(r1000m)
600m+400m+200m(r400m)

3000m:10’42”
2000m:7’11”
1000m:3’18”

600m:1’52”
400m:72”
200m:35”

アップ:20’ジョグ
ダウン:15’ジョグ

自宅~富士森競技場往復ジョグ

体調:★★
体重:57.8kg
体脂肪率:7.0%
走行距離:20.0km
月間累計:271.0km

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HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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