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~昨日よりも強く~

絶対にやっておかなければならないメニューがある、日体大前の最終試練。
それは400m×10(R400m)、すなわち王道のスピードトレーニング。
これを乗り越えなければレースのスピードに耐えうることなど到底不可能。

つーことで、解放されたばかりの富士森競技場で所長と二人ぶっ込みました。
設定はレースペースを意識して72〜73秒で入って徐々に上げていくことに。
久々の土トラックの感触を確かめながら交代で引っ張り合って本数を重ねる。

バックストレートは追い風、背中に風を受けながらリラックスを心掛ける。
向かい風のホームストレートではしっかりと腕を振り地面を蹴って風に抗う。
概ね設定通りで押し通せた、レースに向けて自信が持てるパフォーマンス。

完璧とは言えないがやるべきことはやってきた、あとは勝負を待つのみ。



<本日のメニュー>
午前練
天狗の宴
400m×10(r400m)
1:72’5
2:73’6
3:71’5
4:71’0
5:70’0
6:71’6
7:71’3
8:70’3
9:70’4
10:71’1

アップ:20’JOG+動き作り+WS×5
ダウン:40’JOG

午後練
30’JOG+補強

体調:★★★
体重:56.0kg
体脂肪率:5.0%
走行距離:25.0km
月間累計:198.0km

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男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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