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~昨日よりも強く~

今日は免疫力向上のため日光浴に勤しんでまいりました。
日光浴はビタミンDの生成を促進し免疫力が高まるのだ。
おっと、もちろん日光浴はサブでメインはトレーニング。

体調もだいぶ回復したので軽めのポイント練習を実施。
暖かな日差しの中、富士森競技場にて8000mのBU。
㌔4分で入ってラストは3分40秒でまとめるプラン。

入りの1000m4’01”、2000m3’59”、イイ感じ♩
3000m3’56”、我ながら完璧なペースメイクだなぁ。
この調子でイクぜ、4000m3’57”、ん?アレレ?!

5000mのラップも3’57”、以降も同等のラップを刻む。
結局このペースで上げ止まってしまいビルドアップにならず。
まあ、ジョグシューズだし独りだし・・・と言い訳。

動きはそんなに悪くないけど呼吸がハンパなくキツかった。
やっぱ、まだ発熱のダメージが内臓系に残ってるのかも。
まあ、心肺機能が回復すればガシガシ走れるでしょう。

それにしても日光浴イイわ、ちょっと日焼けしたかも。



<本日のメニュー>
8000mPR
LAP
1000m:4’01”
2000m:3’59”
3000m:3’56”
4000m:3’57”
5000m:3’57”
6000m:3’56”
7000m:3’55”
8000m:3’53”
TTL:31’33” AVE:㌔3’57”

アップ:45’JOG+動き作り
ダウン:WS×5+35’JOG

体調:★★
体重:57.4kg
体脂肪率:5.7%
走行距離:24.0km
月間累計:67.0km

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1979/03/13
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◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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