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~昨日よりも強く~

今日は新年一発目の富士森水曜練習会に参加しました。
メニューは12000mのペース走でしたが、自分は延長して15000m。
正月、走友達が走り込んでいる時に走っていませんでしたから。

㌔4ペースでいく予定でしたが、思ってたより速い展開になりました。
それでも途中までゲルフジさんが絶妙なペースで引いてくれ助かりました。
9000mあたりから一人旅になったものの何とか粘って走りきりました。
本当は10000mからペースアップしたかったけどちょいタレちゃった。
今後もなるべく15000mを走るようにして課題克服に取り組みたい。

それにしても、やはり仲間と一緒に走れる練習会は貴重ですね。
今年もこの水曜練習会をトレーニングの柱にしていきたいと思います。
富士森走友会の皆様、本年も宜しくお願い致します。

<本日のメニュー>
富士森水曜練習会
15000mペース走(トラック外周500m×30周)
57’58”
ラップ&スプリット
1000m:3’54”
2000m:3’55”
3000m:3’52”
4000m:3’52”
5000m:3’50”(19’23”)
6000m:3’47”
7000m:3’48”
8000m:3’46”
9000m:3’50”
10000m:3’55”(19’06”)
11000m:3’55”
12000m:3’56”
13000m:3’56”
14000m:3’54”
15000m:3’48”(19’29”)
AVE:㌔3’52”ペース

アップ:30’ジョグ
ダウン:5’ジョグ

体調:★★★
体重:59.2kg(思ったより増えてなかった)
体脂肪率:6.8%
走行距離:21.0km
月間累計:39.8km

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◎ 自分も

昨日は自分も、もがく者さんに助けられました。スタートから脚が重くて、途中で止めようかと思ったくらいでしたので・・・後ろにもがく者さんがいたので頑張れました。別大も助け合いながら走りたいですね。

ゲルフジ 2011/01/06(Thursday)21:15:18 Edit
◎ ゲルフジさんへ

昨日はありがとうございました。
中盤からのペースアップは見事でした。
別大まであと一ヶ月、しっかりピークを合わせたいですね。

もがく者 2011/01/06(Thursday)23:13:10 Edit
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◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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