忍者ブログ

~昨日よりも強く~

今日は八王子走ろう会の強化練習に参加させていただきました。
メニューは8000mペース走+400m×2、持久力+スピード!
現状打破のための対策メニューとしてはこの上ない構成♩

8000mペース走はSAWAコーチのアドバイス通り集団走。
㌔4分ペースで余裕を持って走りきってからの400m×2。
意識を切り替えて出し切るイメージでスピードを叩き込んだ。

出し切った感は十分にあったが更に追加で400m+200m。
持久力+スピード+スピード!殻を破るためのトレーニング!
力が欲しい!オレは限界のその先が見たいんじゃあっ!!

八王子走ろう会の皆様、ありがとうございました。



<本日のメニュー>
午前練
30’JOG

夕練
八王子走ろう会強化練習
8000mPR+400m×2 追加:400m+200m

8000mPR
LAP
1000m:3’58”
2000m:3’59”
3000m:3’58”
4000m:3’59”
5000m:3’58”
6000m:3’58”
7000m:3’58”
8000m:3’58”
TTL:31’49”

400m×2
1:72”
2:70”

追加400m+200m
400m:73”
200m:33”

アップ:10’JOG+15’JOG
ダウン:10’JOG

体調:★★
体重:56.2kg
体脂肪率:5.5%
走行距離:20.0km
月間累計:210.0km

PR

◎ Post your Comment
Name
Title
E-mail
URL
Comment
Pass   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
◎ カレンダー
05 2017/06 07
S M T W T F S
1
4 6 7 10
13 15 16
18 19 21 23 24
25 26 27 28 29 30
◎ プロフィール
HN:
もがく者
年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
◎ 最新記事
◎ 最新コメント
[05/29 もがく者]
[05/29 すずPAPA]
[05/24 カルティエ 60代]
[05/24 カルティエ 結婚指輪 サイズ直し 価格]
[04/08 もがく者]
◎ 忍者アナライズ
Script: Ninja Blog 
Design by: タイムカプセル
忍者ブログ 
[PR]