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~昨日よりも強く~

日中ダラダラからの~富士森練習会コース。
レースが明々後日に迫っているため調整メニュー。
レースペースで400mを4本、間をあけて追加の一本。
思いのほかレースペースがキツかったなぁ、ちょい不安。
それでも追加の一本はイイ感じで締め括ることができた。

さて、練習後はヒロセさんのシドニーマラソン報告。
36kmでケニア人選手を振り切って見事女子の部優勝!
ちなみに男子の部優勝は公務員ランナー川内優輝選手。
ヒロセさんも川内選手に引けを取らない市民ランナーの星だ。
いやぁ、それにしてもスゴい、おめでとうございます!

<本日のメニュー>
夕練
富士森走友会水曜練習会
400m×4(r200m)+400m
1:73”(88”)
2:74”(93”)
3:73”(98”)
4:73”
+400m:67”

アップ:45’JOG
ダウン:15’JOG

体調:★★
体重:57.2kg
体脂肪率:6.6%
走行距離:15.9km
月間累計:178.5km

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年齢:
38
性別:
男性
誕生日:
1979/03/13
職業:
会社員
趣味:
ランニング
◎ 自己ベスト
1500m:4'32"07 5000m:16'56''15 10000m:35'30"33 5km:17'13" 10km:35'00'' halfmarathon:78'51'' fullmarathon:2゜52'17"
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